BLOG2020-05-25T08:53:25+00:00

Demasiado cambio en tan poco tiempo

Demasiado cambio en demasiado poco tiempo, ¿verdad? Con esta pandemia todo se ha transformado obligatoriamente, y con todo quiero decir que un evento global nos está afectando a nivel colectivo, grupal, familiar e individual. Es grande el impacto emocional y económico que nos ha producido, sobre todo a muchas familias y muchos profesionales de la sanidad. Produce un sentimiento de enorme tristeza e impotencia, pero no por eso hay que dejarse llevar por ese caudal, sobre todo a nivel informativo. Es es una gran oportunidad de mirarnos hacia adentro -poniendo sumo cuidado de por dónde vamos- porque en este camino nos podemos perder fácilmente en cualquier ramal. Es tanta la información, tanto lo que nos [...]

Ser y Hacer: cultivando tu Presencia

Vivimos en un mundo hiperestimulado. ¿Te das cuenta del bombardeo de ruido, información, música y luces que te rodea a diario?. ¿Cómo crees que eso influye en tu cerebro y tus emociones?. Todo requiere tu atención, y toda la información que entra a través de tus sentidos tiene que ser procesada. Ello puede conduce a una respuesta aumentada del estrés. Si escoges conscientemente reducir la estimulación innecesaria, puedes parar la sobrecarga sensorial y crear calma en tu sistema mente-cuerpo. Presta atención a cómo te sientes cuando pasas tiempo exponiéndote a diferentes formas de estimulación. Considera tu ambiente en casa, en el trabajo y donde normalmente pases más tiempo, y comienza a hacer elecciones conscientes de [...]

Comunícate Consciente

El verano es un buen momento para comunicarnos eficazmente, conocer otras personas y practicar una escucha activa y atenta hacia los demás. Cuando estés con otros, en vacaciones o en el trabajo, puedes tener en cuenta lo siguiente, como una manera de practicar Mindfulness o la atención consciente: 1- Practica el estar presente, recordando siempre volver a tu respiración. Si hablas con personas nuevas que llegan a tu ciudad, hazlo amablemente y con una sonrisa, esa que nos gusta cuando nos reciben con hospitalidad cuando llegamos a un sitio desconocido. 2- Escucha siempre antes de responder: aprenderás y te abrirás más. Escucha los sentimientos tras las palabras. Escúchate a ti. Intenta mantener un equilibrio entre escuchar, [...]