BLOG2020-05-25T08:53:25+00:00

Los límites de la amabilidad

Cuando hablamos de amabilidad, pensamos en ser amables con los demás. Es un acto desde mí hacia los otros. Pero en realidad, la amabilidad debe empezar con uno mismo. En la meditación mindfulness – o de atención plena- de la amabilidad  (loving kindness meditation) empiezas mostrando amabilidad hacia ti. Cuando muestras amabilidad hacia un amigo, hacia alguien que está teniendo una dificultad, hacia quien sea, todo ello debe estar construido sobre la base de una amabilidad hacia ti. Si no podemos ser amables con nosotros mismos, no podemos genuinamente ser amables con los otros. Podemos sentir resentimiento o amargura, incluso ira. La amabilidad en sí misma incluye límites. No somos una “fábrica de amor” derrochándolo sin [...]

Las Pausas con Propósito: Momentos Mindfulness

Seguro que te encuentras en tu día a día con pequeños espacios entre actividades de cualquier tipo que probablemente no serán siempre de tu agrado: por ejemplo, el esperar en una cola de supermercado, parar en un semáforo, esperar a un amigo que llega “sólo 5 minutos tarde” o quedarte mirando la pantalla cuando se reinicia el ordenador. Es probable que éstos sean los momentos en que tu mente se dispare con una incesante y molesta cháchara. Entonces, en lugar de dejar que tu mente se adelante, aprovecha ese momento y conviértelo en algo mágico, creativo y consciente, como una mini-meditación. Lo que de otra manera sería una pérdida de tiempo -donde normalmente mirarías tu móvil [...]

Fluye como el Agua

Estrenamos Nuevo Año. ¿Por qué no plantearte vivir más desde la verdad y menos desde la apariencia?. Ya tenemos muchos artificios en la vida como para seguir con ellos sin que nos sintamos identificados. Es importante –esencial diría yo- vivir desde la esencia, de dentro a fuera. El mundo cambia si nosotros cambiamos. Pero no se trata tanto de cambiar, sino de encontrar el equilibrio exactamente donde estamos. Hasta ahora, he librado con la vida –y todavía libro- muchas luchas internas, he buscado muchos caminos, he seguido mil sendas.  Y al final, vuelvo adentro. “Medita”, me decía una sabia amiga. “Busca en ti, no busques  tanto afuera.” Y lo hice. Creía que meditar era sentarse incómoda [...]