MINDFULNESS PARA LA SALUD
¿QUÉ ES MINDFULNESS PARA LA SALUD?
Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar es un programa estandarizado de 8 semanas que proporciona unas herramientas muy eficaces basadas en mindfulness y compasión:
- Ayuda a aliviar el dolor y reducir el estrés
- Lo puedes incorporar en tu vida diaria, ya que semana a semana vas aprendiendo y practicando con herramientas sencillas y poderosas, que van más allá de los superficial, y ahondan en los valores humanos.
Tanto en formato presencial como online, el curso ofrece una didáctica interactiva entre los participantes, y los grupos son reducidos.
¿QUÉ OBJETIVOS TIENE?
-Ayudarte a auto-gestionar tanto la enfermedad y el dolor como el estrés que a menudo surge a raíz de estas circunstancias difíciles.
– Desarrollar cualidades humanas como la compasión, amabilidad, ecuanimidad, aceptación, empatía, apreciación, serenidad, perspectiva y conexión.
El programa se basa en el libro “Tú no eres tu dolor: mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar”, escrito por Vidyamala Burch, Editorial Kairós.
¿QUÉ INCLUYE?
Incluye un mapa que desarrolla los 6 PASOS DE MINDFULNESS Y COMPASIÓN de RespiraVida Breathworks.
6 pasos de mindfulness & compassion
Este mapa te guiará paso a paso y así podrás:
- TOMAR CONCIENCIA DE TU EXPERIENCIA.
- ACERCARTE A AQUELLO QUE NO TE GUSTA, de una forma amable y compasiva contigo, sin rechazarlo.
- ACERCARTE Y APRECIAR LAS COSAS AGRADABLES, con curiosidad y sin aferrarte a ellas.
- OBSERVAR TU VIDA CON MÁS PERSPECTIVA Y ECUANIMIDAD.
- SENTIR LA CONEXIÓN QUE TENEMOS CON LOS DEMÁS SERES HUMANOS.
- RESPONDER CON SABIDURÍA A LAS CIRCUNSTANCIAS DE LA VIDA.
¿CÓMO ESTÁ DISEÑADO?
Mediante un aprendizaje cuidado, progresivo y en grupos reducidos, se desarrolla en:
- 8 Sesiones online en directo o presenciales, 1 por semana, de 2h 30m cada una.
- Ejercicios prácticos, dinámicas y meditaciones cortas de distinto contenido.
- Propuestas semanales para llevar a la vida cotidiana.
- Audios para practicar en casa.
- “Movimientos mindful” basados en Yoga y Tai-chi.
- Lecturas y material extra para exploración de los participantes.
PRECIO: 280€. PRECIO ANTICIPADO: 250€
¿QUÉ OBJETIVOS TIENE?
Si sufres te estrés asociado al trabajo, la familia o las relaciones, este curso te ayudará a:
- Aumentar tu capacidad de resiliencia para afrontar tus situaciones diarias.
- Encontrar más calma, serenidad y alegría.
- Sobrellevar el estrés y otros estados mentales negativos.
- Mejorar tu calidad de vida.
¿CÓMO ESTÁ DISEÑADO?
- En 8 sesiones, online en directo o presenciales, de 2h 30m, 1 semanal.
- Enseñanza estructurada en 6 pasos, del enfoque a la amplitud.
- Con aprendizaje de conceptos clave, meditaciones guiadas e interacción grupal en línea o presencial.
- Dinámicas que permiten el diálogo y la escucha.
- Prácticas para llevar a la vida cotidiana semana a semana, y material de lectura.
- Movimientos mindful basados en yoga y Tai-chi.
- Incluye manual y pack de audios.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE?
- Aprenderás a meditar de forma pautada y sencilla.
- Tomar conciencia de tu experiencia corporal.
- Tomar conciencia de tus pensamientos y emociones.
- Podrás transformar el estrés hacia nuevas habilidades de enfoque y perspectiva.
- Volver a disfrutar de las pequeñas y grandes cosas de la vida.
- Desarrollar más conexión con los demás.
UN PROGRAMA INTEGRAL que te ayudará plenamente a autogestionar tu estrés o ansiedad.
La didáctica del curso es sencilla y eficaz, y aprenderás de forma progresiva a vivir con menos tensión, más atención, más equilibrio en tu vida, y abrirte a tu verdadero potencial humano.
Más detalles sobre este curso en la web de Respira Vida: Mindfulness para la reducción del estrés
PRECIO: 280€, PRECIO ANTICIPADO: 250€
IMPARTE LOS PROGRAMAS:
PILAR ANTA LÓPEZ, PROFESORA DE MINDFULNESS ACREDITADA por Respira Vida Breathworks, certificada para impartir los programas de Mindfulness para el Estrés MBPM® (basado en Mindfulness MBSR) y Gestión del Dolor Basado en Mindfulness MBPM®. Master en Psicoterapia Gestalt.
Todos los profesores certificados con RespiraVida Breathworks se adhieren a los estándares de la Red española de programas estandarizados basados en mindfulness y compasión y del UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training de Reino Unido, y está basada en más de 15 años de evidencia científica.
Puedes ver más información sobre estos programas en la web de RespiraVida: Mindfulness para la Salud MBPM® o Mindfulness para el Estrés MBPM®.
“El enfoque mindfulness Respira Vida Breathworks para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco”. Admiro a Vidyamala tremendamente. Su acercamiento puede salvarte la vida y devolvértela.” Dr. Jon Kabat-Zinn (profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts y creador del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
NUEVO TALLER ONLINE
“El corazón de Mindfulness: 6 pasos para una vida plena”
3 SESIONES: UNA A LA SEMANA. 1 HORA y 15 MINUTOS.
Es un taller de 3 sesiones, 1 a la semana, de 1 hora y 15m cada una. Podrás explorar y practicar los 6 pasos progresivos para desarrollar la conciencia de Mindfulness y compasión:
-
Paso 1: La conciencia es posible: Aprendiendo a tomar conciencia de nuestra experiencia
-
Paso 2: Aceptación y autocompasión: Acercarnos a lo desagradable
-
Paso 3: El tesoro del placer: Ir al encuentro de las sensaciones agradables
-
Paso 4: Ganar perspectiva: Ampliando nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”
-
Paso 5: Conexión y humanidad compartida
-
Paso 6: Elección sabia: Vivir con elección en cada momento
Proporciona herramientas sencillas y poderosas para tu práctica en la vida diaria. Es una iniciación al programa Mindfulness para la Salud de RespiraVida Breathworks y está abierto a cualquier persona, no se necesitan conocimientos previos de Mindfulness o meditación.
A la vez, puedes realizarlo como una segunda práctica, si quieres reforzar de nuevo el programa de 8 semanas de Mindfulness para la Salud o Mindfulness para el Estrés.
Nuestra mente y nuestra conciencia son como músculos que se pueden entrenar. Si quieres aprender a cultivar más equilibrio, conexión y humanidad, esta es una oportunidad para ti.
Este programa incluye meditaciones y tareas practicas para crear nuevos hábitos en tu vida diaria.
Puedes ver más información en la web de RespiraVida: https://www.respiravida.net/corazon-de-mindfulness-6-pasos
Aportación: 50€.
-