MINDFULNESS PARA LA SALUD

Loading...

¿QUÉ ES MINDFULNESS PARA LA SALUD?

Mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar es un programa estandarizado de 8 semanas que proporciona unas herramientas muy eficaces basadas en mindfulness y compasión:

  • Ayuda a aliviar el dolor y reducir el estrés
  • Lo puedes incorporar en tu vida diaria, ya que semana a semana vas aprendiendo y practicando con herramientas sencillas y poderosas, que van más allá de los superficial, y ahondan en los valores humanos.

Tanto en formato presencial como online, el curso ofrece una didáctica interactiva entre los participantes, y los grupos son reducidos.

¿QUÉ OBJETIVOS TIENE?

-Ayudarte a auto-gestionar tanto la enfermedad y el dolor como el estrés que a menudo surge a raíz de estas circunstancias difíciles.

– Desarrollar cualidades humanas como la compasión, amabilidad, ecuanimidad, aceptación, empatía, apreciación, serenidad, perspectiva y conexión.

El programa se basa en el libro “Tú no eres tu dolor: mindfulness para aliviar el dolor, reducir el estrés y recuperar tu bienestar”, escrito por Vidyamala Burch, Editorial Kairós.

¿QUÉ INCLUYE?

Incluye un mapa que desarrolla los 6 PASOS DE MINDFULNESS Y COMPASIÓN de RespiraVida Breathworks.

6 pasos de mindfulness & compassion

Este mapa te guiará paso a paso y así podrás:

  1. TOMAR CONCIENCIA DE TU EXPERIENCIA.
  2. ACERCARTE A AQUELLO QUE NO TE GUSTA, de una forma amable y compasiva contigo, sin rechazarlo.
  3. ACERCARTE Y APRECIAR LAS COSAS AGRADABLES, con curiosidad y sin aferrarte a ellas.
  4. OBSERVAR TU VIDA CON MÁS PERSPECTIVA Y ECUANIMIDAD. 
  5. SENTIR LA CONEXIÓN QUE TENEMOS CON LOS DEMÁS SERES HUMANOS.
  6. RESPONDER CON SABIDURÍA A LAS CIRCUNSTANCIAS DE LA VIDA.

¿CÓMO ESTÁ DISEÑADO?

Mediante un aprendizaje cuidado, progresivo y en grupos reducidos, se desarrolla en:

  • 8 Sesiones online en directo o presenciales, 1 por semana, de 2h 30m cada una.
  • Ejercicios prácticos, dinámicas y meditaciones cortas de distinto contenido.
  • Propuestas semanales para llevar a la vida cotidiana.
  • Audios para practicar en casa.
  • “Movimientos mindful” basados en Yoga y Tai-chi.
  • Lecturas y material extra para exploración de los participantes.

PRECIO: 280€.  PRECIO ANTICIPADO: 250€

QUIERO RECIBIR INFORMACIÓN
DESCARGAR DOSSIER

¿QUÉ OBJETIVOS TIENE?

Si sufres te estrés asociado al trabajo, la familia o las relaciones, este curso te ayudará a:

  • Aumentar tu capacidad de resiliencia para afrontar tus situaciones diarias.
  • Encontrar más calma, serenidad y alegría.
  • Sobrellevar el estrés y otros estados mentales negativos.
  • Mejorar tu calidad de vida.

¿CÓMO ESTÁ DISEÑADO?

  • En 8 sesiones, online en directo o presenciales, de 2h 30m, 1 semanal.
  • Enseñanza estructurada en 6 pasos, del enfoque a la amplitud.
  • Con aprendizaje de conceptos clave, meditaciones guiadas e interacción grupal en línea o presencial.
  • Dinámicas que permiten el diálogo y la escucha.
  • Prácticas para llevar a la vida cotidiana semana a semana, y material de lectura.
  • Movimientos mindful basados en yoga y Tai-chi.
  • Incluye manual y pack de audios.

¿QUÉ BENEFICIOS TIENE?

  • Aprenderás a meditar de forma pautada y sencilla.
  • Tomar conciencia de tu experiencia corporal.
  • Tomar conciencia de tus pensamientos y emociones.
  • Podrás transformar el estrés hacia nuevas habilidades de enfoque y perspectiva.
  • Volver a disfrutar de las pequeñas y grandes cosas de la vida.
  • Desarrollar más conexión con los demás.

UN PROGRAMA INTEGRAL que te ayudará plenamente a autogestionar tu estrés o ansiedad.

La didáctica del curso es sencilla y eficaz, y aprenderás de forma progresiva a vivir con menos tensión, más atención, más equilibrio en tu vida, y abrirte a tu verdadero potencial humano.              

QUIERO RECIBIR INFORMACIÓN
DESCARGAR DOSSIER

Más detalles sobre este curso en la web de Respira Vida:   Mindfulness para la reducción del estrés

PRECIO: 280€, PRECIO ANTICIPADO: 250€

INSCRÍBETE AHORA

IMPARTE LOS PROGRAMAS:

PILAR ANTA LÓPEZ, PROFESORA DE MINDFULNESS ACREDITADA por Respira Vida Breathworks,  certificada para impartir los programas de Mindfulness para el Estrés  MBPM® (basado en  Mindfulness MBSR) y Gestión del Dolor Basado en Mindfulness  MBPM®. Master en Psicoterapia Gestalt.

Todos los profesores certificados con RespiraVida Breathworks se adhieren a los estándares de la Red española de programas estandarizados basados en mindfulness y compasión y del UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training de Reino Unido, y está basada en más de 15 años de evidencia científica.

Puedes ver más información sobre estos programas en la web de RespiraVida: Mindfulness para la Salud MBPM® o Mindfulness para el Estrés MBPM®.

“El enfoque mindfulness Respira Vida Breathworks para la gestión del estrés, el dolor y la enfermedad, es el más completo, profundo, actualizado científicamente y fácil de aplicar que conozco”. Admiro a Vidyamala tremendamente. Su acercamiento puede salvarte la vida y devolvértela.” Dr.  Jon Kabat-Zinn (profesor emérito de medicina de la Universidad de Massachusetts y creador del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

NUEVO TALLER ONLINE 

 “El corazón de Mindfulness: 6 pasos para una vida plena”

  • 3 SESIONES: UNA A LA SEMANA.  1 HORA y 15 MINUTOS.

  • Es un taller de 3 sesiones, 1 a la semana, de 1 hora y 15m cada una. Podrás explorar y practicar los 6 pasos progresivos para desarrollar la conciencia de Mindfulness y compasión:

    • Paso 1:  La conciencia es posible: Aprendiendo a tomar conciencia de nuestra experiencia

    • Paso 2: Aceptación y autocompasión: Acercarnos a lo desagradable

    • Paso 3: El tesoro del placer: Ir al encuentro de las sensaciones agradables

    • Paso 4: Ganar perspectiva: Ampliando nuestra conciencia para convertirnos en “un recipiente más grande”

    • Paso 5: Conexión y humanidad compartida

    • Paso 6: Elección sabia: Vivir con elección en cada momento

    Proporciona herramientas sencillas y poderosas para tu práctica en la vida diaria. Es una iniciación al programa Mindfulness para la Salud de RespiraVida Breathworks y está abierto a cualquier persona, no se necesitan conocimientos previos de Mindfulness o meditación.

    A la vez, puedes realizarlo como una segunda práctica, si quieres reforzar de nuevo el programa de 8 semanas de Mindfulness para la Salud o Mindfulness para el Estrés.

    Nuestra mente y nuestra conciencia son como músculos que se pueden entrenar. Si quieres aprender a cultivar más equilibrio, conexión y humanidad, esta es una oportunidad para ti.

    Este programa incluye meditaciones y tareas practicas para crear nuevos hábitos en tu vida diaria.

    Puedes ver más información en la web de RespiraVida:  https://www.respiravida.net/corazon-de-mindfulness-6-pasos

    Aportación: 50€.

INSCRÍBETE